カテゴリー: 健康

にこぽんデイサービスは営業を継続しています。
緊急事態宣言の自粛要請のなかで、介護事業所は自主的に休業するところもありますが、利用者さまの日常を支えるうえで欠かせないのも事実です。
今日のような穏やかな日がどうぞ続きますように…

コロナウイルスとの戦いに欠かせないのは、
自らの免疫力を高めることです。
そのためには、
①よく寝る！
夜は早めに寝ることで免疫細胞が活性化します。
良質な睡眠は薬などを飲むより効果があります。

②水をたくさん飲む！
ウイルスは血液の中にいます。
水分を多くとり血液循環をよくすることで、
ウイルスの増殖を抑えます。

③お日様にあたる！
日光にあたることで、免疫細胞に有効な
ビタミンが活性化します。

④運動する！
適度な運動で免疫力は高まります。
家にいながらでも、椅子に座りながらでも、
簡単な筋力トレーニングなどでも効果はあります。

⑤暖かいお風呂に入る！
体を温めることで血液の循環が良くなり、
老廃物も汗とともに出て行きます。
良質な睡眠のためにも暖かいお湯に浸りましょう。

⑥笑う！
不安を募らせるばかりでは免疫に良くありません。
「それでも笑う！」ことが自律神経を整え、
腸内細菌を活発化させて免疫力を高めましょう。

こんな時だからこそ、楽しもう！！

デイサービスの利用者さまには、こんな時だからこそ、
〝あいつら〟に負けないような元気を持っていただきたく、
超絶楽しいレクリエーションを企画しています。

「デイサービスは元気になってもらう場所！」

テレビばかり見て、不安を募らせるだけでは、
自律神経も疲れて代謝も悪くなってしまいます。

不謹慎かもしれませんが、
こんな時だからこそ、デイサービス内は、
活気溢れるレクリエーションで盛り上がります！！

朝は自律神経のバランスがもっとも良い状態です。
この状態を維持するコツは〝ゆっくり〟です。
朝食もゆっくり食べることで、唾液が多く分泌され
腸内細菌も活性化します。
特に、和食の定番、お味噌汁や納豆、お漬物などの
発酵食品は、免疫力を高めるための有効な食材です。
体調を崩しやすい今の時期、また、感染症予防には、
和朝食をしっかり食べて、代謝をあげながら一日
元気に過ごしたいものです。

食事を楽しくいただく４つのポイント
１．みんなで食べる
２．見て楽しむ
３．匂いを楽しむ
４．味わいを楽しむ

食事には、栄養の摂取はもちろん
それ以外にも、自律神経の安定、
口腔機能の改善、唾液分泌による
免疫力向上など、体にとって多くの
恩恵を与えてくれます。

日々あたりまえのようにいただく食事を
大切にしたいものです。

世間では、
新型ウイルスによる脅威に風靡されていますが、
普段健康な人たちは、免疫力もあって、
仮に感染しても重症化するのはそう多くないようです。
しかし、
年齢や疾患を持つ人たちからすれば、
おそろしいウイルスであることには違いありません。

そのような中で、
ウイルス感染の予防を謳う電話詐欺が
横行し始めているようです。
ただでさえ神経質にならざる得ない状況で
人の心につけ込む下劣な詐欺有害ウイルス。

新型ウイルス感染予防と同時に、
詐欺有害ウイルス電話にも要注意を！

近隣住民のご厚意により、新しいフットマッサージを購入することができました。
フットマッサージは、空気圧で脚全体をマッサージし、血流を良くし、浮腫みを改善し、筋肉をほぐしたりと、リハビリ効果の高い機械です。
以前からあるフットマッサージと併せて、２台のフットマッサージが利用者さまの健脚を維持するお手伝いに精を出しています。

私たちが体をこわしてしまう原因を大きく分けたら、〝免疫系のトラブル〟と〝自律神経系のトラブル〟の二つになります。
免疫系は食事で整え、自律神経系はゆっくりとした行動で整えます。
そのためには、あらためて日常の生活を見直して、自分に合った改善方法で健康を維持するのことが大切です。